Smile-inside – Smile Inside

Der Vagusnerv – Dein innerer Schlüssel zu Ruhe, Selbstfürsorge und Resilienz

15. Juni 2025

In Zeiten, in denen das Leben uns fordert – sei es durch äußeren Stress, emotionale Belastung oder innere Unruhe – sehnen wir uns nach einem Gefühl von Sicherheit, Ruhe und Stabilität. Genau hier tritt ein faszinierendes, oft unterschätztes System in Weiterlesen →

Wenn wir uns selbst im Weg stehen – Über Selbstsabotage und die Kraft der Selbstverantwortung

25. Mai 2025

Du hast ein Ziel. Eine Idee. Einen Wunsch, der dich ruft.

Und doch findest du dich dabei wieder, wie du zögerst, aufschiebst oder dich selbst kleinredest.

Willkommen im inneren Spannungsfeld der Selbstsabotage – einem Phänomen, das viele von uns kennen Weiterlesen →

Selbstoptimierung: Zwischen Wachstum und Druck – Wo liegt die Balance?

6. März 2025

In unserer heutigen Gesellschaft scheint Selbstoptimierung überall präsent zu sein: effizienter arbeiten, gesünder essen, produktiver sein, besser schlafen – es gibt kaum einen Bereich unseres Lebens, in dem wir uns nicht weiterentwickeln könnten. Während das Streben nach persönlichem Wachstum viele Weiterlesen →

Wenn das Herz spricht – Wie emotionale Grundbedürfnisse unser Leben formen

6. Februar 2025

Unsere emotionalen Grundbedürfnisse sind tief in uns verankert und beeinflussen unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen und unsere Lebenszufriedenheit. Werden diese Bedürfnisse erfüllt, fühlen wir uns ausgeglichen und im Einklang mit uns selbst. Doch wenn sie vernachlässigt werden, zeigen sich häufig Stress, Weiterlesen →

✨ 5 Jahre Smile Inside! ✨

19. Dezember 2024

Heute blicke ich voller Dankbarkeit und Stolz auf 5 Jahre Selbstständigkeit mit Smile Inside zurück.
Am 19. Dezember 2019 habe ich den Schritt gewagt, meiner Leidenschaft für Achtsamkeit, Stressbewältigung und persönlichen Entwicklung einen Raum zu geben – und daraus Weiterlesen →

Visionboard – Das Werkzeug zur Visualisierung deiner persönlichen Ziele

3. November 2023

Was ist ein Visionboard und wozu benötige ich es überhaupt?

Ein Visionboard ist ein kraftvolles Werkzeug zur Visualisierung deiner Ziele und Träume. Es handelt sich um eine kollagierte Darstellung deiner Ziele, Wünsche und Visionen, die du durch Bilder, Texte und Weiterlesen →

Mentaltraining – Erfahre persönliches Wachstum und finde deine innere Stärke

18. Juli 2023

„Was ist eigentlich Mentaltraining?“ „Für wen ist das geeignet?“ „Was machst du während des Trainings mit deinen Klienten?“

Immer wieder werden mir diese Fragen in meinem persönlichen Umfeld gestellt. Daher möchte ich dich in diesem Beitrag einmal in meine Tätigkeit Weiterlesen →

Meine Tipps für die Erkältungszeit

5. Februar 2023

Überall schnieft und hustet es… Auch bei uns zuhause ist die Erkältungswelle nun angekommen… Zeit, euch mal in meine Methoden der Erkältungsbewältigung einzuweihen:

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung, wie z.B. ein Kratzen im Hals greife ich zu Teebaumpastillen von Weiterlesen →

Morgenroutine – Dein guter Start in den Tag

28. Januar 2023

Eine gewisse Routine am Morgen hat wahrscheinlich jeder von uns: Aufstehen, Kaffee oder Tee kochen, frühstücken, Zähne putzen, anziehen, etc. Vielleicht sind auch noch Kinder im Haus, die versorgt werden dürfen und etwas Motivation benötigen.

Aber gibt es einen Moment Weiterlesen →

„Weniger Stress“ erneut an 1. Stelle der guten Vorsätze für 2023

3. Januar 2023

Laut Forsa-Umfrage der DAK möchten 67% der Befragten Stress vermeiden bzw. abbauen. Damit steht der Wunsch nach weniger Stress für 2023 erneut an erster Stelle der guten Vorsätze.

Wie die meisten guten Vorsätze ist aber auch dieser nicht unbedingt von Weiterlesen →