Blog – Smile Inside

„Niksen“! Wann hast du zuletzt einfach mal „nichts“ gemacht?

9. Juli 2021

Dass Ruhephasen für unseren Geist sehr wichtig sind, haben Wissenschaftler bereits in mehreren Studien nachgewiesen. Durch regelmäßige Pausen speichert unser Gehirn Dinge besser ab, wir sind kreativer und motivierter. Wenn wir abschalten, heißt das nicht, dass unser Geist untätig ist. Weiterlesen →

Embodiment – Nutze deine Körperintelligenz!

12. Juni 2021

Wenn du dich erschöpft und müde fühlst und in den Spiegel schaust, welche Haltung zeigt dein Spiegelbild?

Wenn du topfit bist oder etwas Großartiges erreicht hast, was siehst du dann in deinem Spiegel?

Dass deine psychische Verfassung Einfluss auf deine Weiterlesen →

Der Vagusnerv – Unser ganz besonderer Schatz!

3. April 2021

Zu unserem ganz persönlichen inneren Stressmanagementsystem gehört der Vagusnerv. Er ist der längste von 12 Hirnnerven und wichtigster Teil des parasympathischen Nervensystems, welches für unsere Regeneration und Entspannung zuständig ist. Deshalb wird er auch als „Ruhe-Nerv“ bezeichnet.

Ausgehend vom Stammhirn Weiterlesen →

Alle Sinne mal wieder auf Empfang stellen!

28. März 2021

Es sieht aus wie Frühling…

Es hört sich an wie Frühling…

Es riecht nach Frühling…

Es fühlt sich an wie Frühling…

Es schmeckt nach Frühling!

Die Natur erwacht!

Die Blumen fangen an zu blühen, die Bäume und Büsche bekommen ihr Weiterlesen →

Wie der Atem unseren Körper beeinflusst

7. März 2021

Mit deiner Atmung nimmst du großen Einfluss auf deinen Körper und seine Reaktionen. Warum also nicht mal BEWUSST ein- und ausatmen?

Wie auch unser Herz und unsere Verdauungsorgane wird unsere Atmung von unserem vegetativen Nervensystem gesteuert. Wenn wir z. B. Weiterlesen →

4711 – Die kurze Entspannung zwischendurch!

7. Februar 2021

Meine Lieblingsentspannung für zwischendurch ist eine Atemübung. Das Praktische daran: Meinen Atem habe ich immer und überall dabei. Im Alltag gehen wir jedoch häufig achtlos mit ihm um und vergessen völlig, ihn bewusst wahrzunehmen. Dabei können wir durch eine bewusste Weiterlesen →

Bist du stark genug für die Krise?

16. Januar 2021

Beruf, Homeschooling, Haushalt, Familie – dazu Existenzängste und Angst um die Gesundheit! Dass uns diese Herausforderungen derzeit häufig an unsere Grenzen bringen, brauche ich niemandem zu erzählen.

Allerdings gibt es auch viele Menschen, denen es leichter fällt, diese belastende Phase des Weiterlesen →

Umarmung? Jetzt? Auf jeden Fall!

10. Januar 2021

Nicht nur für Babys und Kinder ist Körperkontakt überlebenswichtig. Wenn wir Erwachsenen zu wenig Berührungen bekommen, werden wir krank. Psychisch und physisch.

Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. Durch Hautkontakt bzw. körperliche Berührung wird das Hormon Oxytocin frei gesetzt, Weiterlesen →

Gewinne deine Lebensenergie zurück!

24. Juli 2020

Du fühlst dich oft müde und ausgelaugt? Du bist lustlos und unkonzentriert? Weißt nicht, wie du deine alltäglichen Aufgaben bewältigen sollst?

Der Verlust der Lebensenergie ist häufig ein schleichender Prozess, der sich durch langjährigen Stress oder negative Ereignisse im Weiterlesen →

Mehr Freude im Job durch Meditation und Achtsamkeit

18. Juli 2020

Die Erfüllung im Job zu finden, gelingt nicht jedem. Aber ist dies immer gleich ein Grund, nur die negativen Seiten der Arbeit zu betrachten und ständig zu stöhnen, dass der Job keinen Spaß macht? Wir verbringen einen großen Teil unserer Weiterlesen →