Bei meinem letzten Ausflug in die Natur habe ich einen Käfer auf meinem Weg entdeckt, der hilflos auf dem Rücken lag. Als ich ihm ein Blatt als Hilfestellung zum Umdrehen anbot, stellte er sich zunächst tot. Beim zweiten Versuch griff Weiterlesen →
Dass Ruhephasen für unseren Geist sehr wichtig sind, haben Wissenschaftler bereits in mehreren Studien nachgewiesen. Durch regelmäßige Pausen speichert unser Gehirn Dinge besser ab, wir sind kreativer und motivierter. Wenn wir abschalten, heißt das nicht, dass unser Geist untätig ist. Weiterlesen →
Zu unserem ganz persönlichen inneren Stressmanagementsystem gehört der Vagusnerv. Er ist der längste von 12 Hirnnerven und wichtigster Teil des parasympathischen Nervensystems, welches für unsere Regeneration und Entspannung zuständig ist. Deshalb wird er auch als „Ruhe-Nerv“ bezeichnet.
Meine Lieblingsentspannung für zwischendurch ist eine Atemübung. Das Praktische daran: Meinen Atem habe ich immer und überall dabei. Im Alltag gehen wir jedoch häufig achtlos mit ihm um und vergessen völlig, ihn bewusst wahrzunehmen. Dabei können wir durch eine bewusste Weiterlesen →
Beruf, Homeschooling, Haushalt, Familie – dazu Existenzängste und Angst um die Gesundheit! Dass uns diese Herausforderungen derzeit häufig an unsere Grenzen bringen, brauche ich niemandem zu erzählen.
Allerdings gibt es auch viele Menschen, denen es leichter fällt, diese belastende Phase des Weiterlesen →
Nicht nur für Babys und Kinder ist Körperkontakt überlebenswichtig. Wenn wir Erwachsenen zu wenig Berührungen bekommen, werden wir krank. Psychisch und physisch.
Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. Durch Hautkontakt bzw. körperliche Berührung wird das Hormon Oxytocin frei gesetzt, Weiterlesen →
