Smile-inside – Seite 3

4711 – Die kurze Entspannung zwischendurch!

7. Februar 2021

Meine Lieblingsentspannung für zwischendurch ist eine Atemübung. Das Praktische daran: Meinen Atem habe ich immer und überall dabei. Im Alltag gehen wir jedoch häufig achtlos mit ihm um und vergessen völlig, ihn bewusst wahrzunehmen. Dabei können wir durch eine Weiterlesen →

Bist du stark genug für die Krise?

16. Januar 2021

Beruf, Homeschooling, Haushalt, Familie – dazu Existenzängste und Angst um die Gesundheit! Dass uns diese Herausforderungen derzeit häufig an unsere Grenzen bringen, brauche ich niemandem zu erzählen.

Allerdings gibt es auch viele Menschen, denen es leichter fällt, diese belastende Phase des Weiterlesen →

Umarmung? Jetzt? Auf jeden Fall!

10. Januar 2021

Nicht nur für Babys und Kinder ist Körperkontakt überlebenswichtig. Wenn wir Erwachsenen zu wenig Berührungen bekommen, werden wir krank. Psychisch und physisch.

Die Haut ist unser größtes Sinnesorgan. Durch Hautkontakt bzw. körperliche Berührung wird das Hormon Oxytocin frei gesetzt, welches Weiterlesen →

Gewinne deine Lebensenergie zurück!

24. Juli 2020

Du fühlst dich oft müde und ausgelaugt? Du bist lustlos und unkonzentriert? Weißt nicht, wie du deine alltäglichen Aufgaben bewältigen sollst?

Der Verlust der Lebensenergie ist häufig ein schleichender Prozess, der sich durch langjährigen Stress oder negative Ereignisse im Leben Weiterlesen →

Mehr Freude im Job durch Meditation und Achtsamkeit

18. Juli 2020

Die Erfüllung im Job zu finden, gelingt nicht jedem. Aber ist dies immer gleich ein Grund, nur die negativen Seiten der Arbeit zu betrachten und ständig zu stöhnen, dass der Job keinen Spaß macht? Wir verbringen einen großen Teil unserer Weiterlesen →

Urlaub für die Seele – dafür musst du nicht verreisen!

8. Juli 2020

Fühlen wir uns gestresst, spüren wir die Auswirkungen sowohl im Körper als auch im Geist. Wir sind erschöpft und müde und unsere Konzentration lässt nach. Durch ein paar Tage Urlaub füllen wir unseren Akku wieder auf. Allerdings ist dies Weiterlesen →

Statt immer automatisch zu reagieren, lieber mal bewusst agieren!

4. Juli 2020

Unsere Reaktion auf die vielen äußeren Reize, wie beispielsweise die Kommunikation mit anderen, läuft zu 95% automatisch ab: Wir nehmen eine Situation wahr und deuten und bewerten diese aufgrund unserer bisherigen Erfahrungen. Die dadurch entstehenden Emotionen und Gefühle lassen uns Weiterlesen →

Achtsam im Alltag leben – damit du keinen Urlaub vom Alltagsleben brauchst!

21. Juni 2020

Im Alltag immer nur auf das nächste Wochenende oder den nächsten Urlaub warten, um endlich wieder Energie für die nächsten Tage oder Wochen zu tanken? Wie schnell ist deine Kraft nach den freien Tagen wieder verbraucht? Wie schnell sehnst du Weiterlesen →

Selbstliebe – seinen eigenen Wert schätzen lernen und liebevoller zu sich sein

1. Juni 2020

Der Wunsch nach Anerkennung, Wertschätzung und Liebe von außen ist bei uns Menschen stark ausgeprägt. Wir suchen die Bestätigung anderer, damit wir uns gut fühlen. Dieses Glücksgefühl ist aber leider nicht von langer Dauer. Daher streben wir ständig nach mehr Weiterlesen →

Raus in die Natur und Kraft tanken!

3. Mai 2020

Um in diesen schwierigen Zeiten positive Energie zu tanken und Stress abzubauen, lohnt sich ein Spaziergang durch die Natur. Die Geräusche in Wald und Feld haben einen beruhigenden Einfluss auf uns. Die Atmung wird automatisch tiefer, der Atem fließt ruhiger. Weiterlesen →