Stressmanagement – Smile Inside

Mitten im Wandel – Ein liebevoller Blick auf die Wechseljahre

4. Dezember 2025

Wenn du diesen Text liest, bist du vermutlich mittendrin in einer Phase, die sich manchmal anfühlt wie ein emotionaler und körperlicher Schleudergang: Hitzewallungen, Schlaf, der nicht mehr will wie du, Stimmungsschwankungen, Grübeln über „Altwerden“, vielleicht Unsicherheit, wer du eigentlich bist, Weiterlesen →

Herbstreflexion – Ernten, Loslassen, Reifen

18. November 2025

Der Herbst – er bringt uns Farbe, Fülle und Stille. Die Natur zeigt sich noch einmal in ihrem schönsten Kleid, bevor sie sich zurückzieht. Blätter verfärben sich, Früchte werden geerntet, und das Licht wird weicher.

Während draußen das Jahr langsam Weiterlesen →

Zu wenig Zeit – oder zu viele Aufgaben? Mit klarem Zeitmanagement zu mehr Leichtigkeit

23. September 2025

Stress gehört für viele Menschen mittlerweile zum Alltag. Besonders berufstätige Mütter und Familien spüren oft den Druck, allen Rollen gerecht zu werden: Arbeit, Kinder, Haushalt, Partnerschaft – und irgendwo dazwischen auch noch Zeit für sich selbst.

Doch: Nicht alles ist Weiterlesen →

Raus aus dem Kopf, rein in den Körper – Wie somatische Übungen uns in stressigen Zeiten helfen

29. Juli 2025

In einer Welt, in der alles schneller wird, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserem Körper. Wir funktionieren – aber spüren kaum noch, wie es uns eigentlich geht. Genau hier setzen somatische Übungen an.

Was heißt „somatisch“ überhaupt?

„Somatisch“ stammt Weiterlesen →

Der Vagusnerv – Dein innerer Schlüssel zu Ruhe, Selbstfürsorge und Resilienz

15. Juni 2025

In Zeiten, in denen das Leben uns fordert – sei es durch äußeren Stress, emotionale Belastung oder innere Unruhe – sehnen wir uns nach einem Gefühl von Sicherheit, Ruhe und Stabilität. Genau hier tritt ein faszinierendes, oft unterschätztes System in Weiterlesen →

Wenn wir uns selbst im Weg stehen – Über Selbstsabotage und die Kraft der Selbstverantwortung

25. Mai 2025

Du hast ein Ziel. Eine Idee. Einen Wunsch, der dich ruft.

Und doch findest du dich dabei wieder, wie du zögerst, aufschiebst oder dich selbst kleinredest.

Willkommen im inneren Spannungsfeld der Selbstsabotage – einem Phänomen, das viele von uns kennen Weiterlesen →

Wenn das Herz spricht – Wie emotionale Grundbedürfnisse unser Leben formen

6. Februar 2025

Unsere emotionalen Grundbedürfnisse sind tief in uns verankert und beeinflussen unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen und unsere Lebenszufriedenheit. Werden diese Bedürfnisse erfüllt, fühlen wir uns ausgeglichen und im Einklang mit uns selbst. Doch wenn sie vernachlässigt werden, zeigen sich häufig Stress, Weiterlesen →

✨ 5 Jahre Smile Inside! ✨

19. Dezember 2024

Heute blicke ich voller Dankbarkeit und Stolz auf 5 Jahre Selbstständigkeit mit Smile Inside zurück.
Am 19. Dezember 2019 habe ich den Schritt gewagt, meiner Leidenschaft für Achtsamkeit, Stressbewältigung und persönlichen Entwicklung einen Raum zu geben – und daraus Weiterlesen →

Gelassener durch den Alltag – Achtsamkeitskurs

8. Dezember 2024

„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“

Aristoteles

Stress gehört für viele von uns zum Alltag dazu – das können wir oft nicht ändern. Aber wir können lernen, anders damit umzugehen. In meinem neuen Weiterlesen →

„Weniger Stress“ erneut an 1. Stelle der guten Vorsätze für 2023

3. Januar 2023

Laut Forsa-Umfrage der DAK möchten 67% der Befragten Stress vermeiden bzw. abbauen. Damit steht der Wunsch nach weniger Stress für 2023 erneut an erster Stelle der guten Vorsätze.

Wie die meisten guten Vorsätze ist aber auch dieser nicht unbedingt von Weiterlesen →