Smile Inside
Warum schwächt chronischer Stress unser Immunsystem?

Warum schwächt chronischer Stress unser Immunsystem?

Gerade jetzt in der Herbst- und Winterzeit lauern vermehrt überall Viren und Bakterien. Die meisten von uns wissen, dass wir uns für ein gutes Immunsystem gesund und ausgewogen ernähren sollten, damit wir ausreichend mit Vitaminen und Nährstoffen versorgt und unsere Weiterlesen →

„Hilfe- Fällt es dir leicht, sie anzunehmen?“

„Hilfe- Fällt es dir leicht, sie anzunehmen?“

Bei meinem letzten Ausflug in die Natur habe ich einen Käfer auf meinem Weg entdeckt, der hilflos auf dem Rücken lag. Als ich ihm ein Blatt als Hilfestellung zum Umdrehen anbot, stellte er sich zunächst tot. Beim zweiten Versuch griff Weiterlesen →

Zeit für Veränderung

Zeit für Veränderung

Häufig ist es unsere Sehnsucht, die sich eine Veränderung in unserem Leben herbeiwünscht.  Die Sehnsucht nach mehr… 

… mehr Liebe, mehr Anerkennung, mehr Wertschätzung, mehr Ruhe, mehr Freiheit … 

Dazu brauchen wir Mut und vor allem Zeit. Denn einfach mal eben Weiterlesen →

Embodiment – Nutze deine Körperintelligenz!

Embodiment – Nutze deine Körperintelligenz!

Wenn du dich erschöpft und müde fühlst und in den Spiegel schaust, welche Haltung zeigt dein Spiegelbild? 

Wenn du topfit bist oder etwas Großartiges erreicht hast, was siehst du dann in deinem Spiegel? 

Dass deine psychische Verfassung Einfluss auf deine Weiterlesen →

Der Vagusnerv – Unser ganz besonderer Schatz!

Der Vagusnerv – Unser ganz besonderer Schatz!

Zu unserem ganz persönlichen inneren Stressmanagementsystem gehört der Vagusnerv. Er ist der längste von 12 Hirnnerven und wichtigster Teil des parasympathischen Nervensystems, welches für unsere Regeneration und Entspannung zuständig ist. Deshalb wird er auch als „Ruhe-Nerv“ bezeichnet. 

Ausgehend vom Stammhirn Weiterlesen →

Alle Sinne mal wieder auf Empfang stellen!

Alle Sinne mal wieder auf Empfang stellen!

Es sieht aus wie Frühling… 

Es hört sich an wie Frühling… 

Es riecht nach Frühling… 

Es fühlt sich an wie Frühling…

Es schmeckt nach Frühling! 

Die Natur erwacht! 

Die Blumen fangen an zu blühen, die Bäume und Büsche bekommen ihr Weiterlesen →

Wie der Atem unseren Körper beeinflusst

Wie der Atem unseren Körper beeinflusst

Mit deiner Atmung nimmst du großen Einfluss auf deinen Körper und seine Reaktionen. Warum also nicht mal BEWUSST ein- und ausatmen? 

Wie auch unser Herz und unsere Verdauungsorgane wird unsere Atmung von unserem vegetativen Nervensystem gesteuert. Wenn wir z. B. Weiterlesen →

4711 – Die kurze Entspannung zwischendurch!

4711 – Die kurze Entspannung zwischendurch!

Meine Lieblingsentspannung für zwischendurch ist eine Atemübung. Das Praktische daran: Meinen Atem habe ich immer und überall dabei. Im Alltag gehen wir jedoch häufig achtlos mit ihm um und vergessen völlig, ihn bewusst wahrzunehmen. Dabei können wir durch eine Weiterlesen →

Bist du stark genug für die Krise?

Bist du stark genug für die Krise?

Beruf, Homeschooling, Haushalt, Familie – dazu Existenzängste und Angst um die Gesundheit!  Dass uns diese Herausforderungen derzeit häufig an unsere Grenzen bringen, brauche ich niemandem zu erzählen. 

Allerdings gibt es auch viele Menschen, denen es leichter fällt, diese belastende Phase des Weiterlesen →