Stressbewältigung – Smile Inside

Zu wenig Zeit – oder zu viele Aufgaben? Mit klarem Zeitmanagement zu mehr Leichtigkeit

23. September 2025

Stress gehört für viele Menschen mittlerweile zum Alltag. Besonders berufstätige Mütter und Familien spüren oft den Druck, allen Rollen gerecht zu werden: Arbeit, Kinder, Haushalt, Partnerschaft – und irgendwo dazwischen auch noch Zeit für sich selbst.

Doch: Nicht alles ist Weiterlesen →

Leichtigkeit im Leben – Warum sie uns fehlt und wie wir sie wiederfinden

26. August 2025

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich leicht gefühlt?

Nicht nur äußerlich, sondern innerlich – frei von Druck, Grübeleien, Erwartungen. Einfach ganz bei dir, im Moment, verbunden mit einer stillen Freude?

Leichtigkeit ist kein Luxus. Sie ist ein tiefes Weiterlesen →

Raus aus dem Kopf, rein in den Körper – Wie somatische Übungen uns in stressigen Zeiten helfen

29. Juli 2025

In einer Welt, in der alles schneller wird, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserem Körper. Wir funktionieren – aber spüren kaum noch, wie es uns eigentlich geht. Genau hier setzen somatische Übungen an.

Was heißt „somatisch“ überhaupt?

„Somatisch“ stammt Weiterlesen →

Der Vagusnerv – Dein innerer Schlüssel zu Ruhe, Selbstfürsorge und Resilienz

15. Juni 2025

In Zeiten, in denen das Leben uns fordert – sei es durch äußeren Stress, emotionale Belastung oder innere Unruhe – sehnen wir uns nach einem Gefühl von Sicherheit, Ruhe und Stabilität. Genau hier tritt ein faszinierendes, oft unterschätztes System in Weiterlesen →

Wenn wir uns selbst im Weg stehen – Über Selbstsabotage und die Kraft der Selbstverantwortung

25. Mai 2025

Du hast ein Ziel. Eine Idee. Einen Wunsch, der dich ruft.

Und doch findest du dich dabei wieder, wie du zögerst, aufschiebst oder dich selbst kleinredest.

Willkommen im inneren Spannungsfeld der Selbstsabotage – einem Phänomen, das viele von uns kennen Weiterlesen →

Selbstoptimierung: Zwischen Wachstum und Druck – Wo liegt die Balance?

6. März 2025

In unserer heutigen Gesellschaft scheint Selbstoptimierung überall präsent zu sein: effizienter arbeiten, gesünder essen, produktiver sein, besser schlafen – es gibt kaum einen Bereich unseres Lebens, in dem wir uns nicht weiterentwickeln könnten. Während das Streben nach persönlichem Wachstum viele Weiterlesen →

Weltknuddeltag: Die Kraft der Umarmung für Körper und Seele

21. Januar 2025

Am 21. Januar feiern wir den Weltknuddeltag – ein Tag, der uns daran erinnert, wie wohltuend und gesund einvernehmlicher Körperkontakt sein kann. Ob eine liebevolle Umarmung mit einem Menschen, der uns wichtig ist, oder eine achtsame Selbstumarmung – Berührungen spielen Weiterlesen →

✨ 5 Jahre Smile Inside! ✨

19. Dezember 2024

Heute blicke ich voller Dankbarkeit und Stolz auf 5 Jahre Selbstständigkeit mit Smile Inside zurück.
Am 19. Dezember 2019 habe ich den Schritt gewagt, meiner Leidenschaft für Achtsamkeit, Stressbewältigung und persönlichen Entwicklung einen Raum zu geben – und daraus Weiterlesen →

Gelassener durch den Alltag – Achtsamkeitskurs

8. Dezember 2024

„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“

Aristoteles

Stress gehört für viele von uns zum Alltag dazu – das können wir oft nicht ändern. Aber wir können lernen, anders damit umzugehen. In meinem neuen Weiterlesen →

Mentaltraining – Erfahre persönliches Wachstum und finde deine innere Stärke

18. Juli 2023

„Was ist eigentlich Mentaltraining?“ „Für wen ist das geeignet?“ „Was machst du während des Trainings mit deinen Klienten?“

Immer wieder werden mir diese Fragen in meinem persönlichen Umfeld gestellt. Daher möchte ich dich in diesem Beitrag einmal in meine Tätigkeit Weiterlesen →