Am 21. Januar feiern wir den Weltknuddeltag – ein Tag, der uns daran erinnert, wie wohltuend und gesund einvernehmlicher Körperkontakt sein kann. Ob eine liebevolle Umarmung mit einem Menschen, der uns wichtig ist, oder eine achtsame Selbstumarmung – Berührungen spielen eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Die Wissenschaft hinter der Umarmung
Einvernehmliche Umarmungen bewirken mehr, als nur Nähe zu schaffen. Sie haben tiefgreifende Auswirkungen auf unseren Körper und Geist, da sie die Ausschüttung wichtiger Hormone anregen:
• Oxytocin („Kuschelhormon“): Fördert Vertrauen, reduziert Stress und vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit.
• Serotonin („Glückshormon“): Hebt die Stimmung und fördert Entspannung.
• Endorphine: Wirken als natürliche Schmerzmittel und steigern unser Wohlbefinden.
Diese Hormone sorgen dafür, dass wir uns nach einer Umarmung entspannter, glücklicher und stärker fühlen. Sie helfen uns, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und sogar unser Immunsystem zu stärken.
Warum eine Selbstumarmung funktioniert
In Zeiten, in denen Umarmungen mit anderen nicht immer möglich sind, können wir uns selbst umarmen – und ja, das funktioniert tatsächlich! Warum?
Unsere Haut, das größte Organ unseres Körpers, unterscheidet nicht, wer sie berührt. Sie reagiert auf Berührung, indem sie Oxytocin freisetzt – unabhängig davon, ob die Berührung von einer anderen Person oder von uns selbst kommt.
Eine Selbstumarmung kann ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln, ähnlich wie bei einer Umarmung mit anderen. Dazu genügt es, die Arme um den eigenen Körper zu legen, die Berührung wahrzunehmen und sich ein paar bewusste Atemzüge Zeit zu geben, um diesen Moment zu genießen.
Nutze den Weltknuddeltag
Der Weltknuddeltag ist eine wunderbare Gelegenheit, innezuhalten und die Kraft von Berührung bewusst zu erleben – sei es mit anderen oder mit dir selbst. Einvernehmlicher Körperkontakt ist ein Geschenk, das wir uns selbst und anderen machen können.
Ob du heute jemanden umarmst oder dir selbst mit einer liebevollen Selbstumarmung Geborgenheit schenkst – spüre die Wirkung dieser Berührung auf dich. Denk dran: Selbst die kleinste Berührung kann Großes bewirken. Gönn dir diesen Moment der Nähe für dich und dein Wohlbefinden. Es liegt in deiner Hand.