Weniger Multitasking – Mehr Gelassenheit

Weniger Multitasking – Mehr Gelassenheit

Umgangssprachlich verstehen wir unter „Multitasking“ das Erledigen von mehreren Aufgaben gleichzeitig. Eine Mail verfassen während wir telefonieren oder überlegen, was denn wohl gleich noch alles zu erledigen ist, während wir unserem Kollegen zuhören. 

Aus wissenschaftlicher Sicht ist das Weiterlesen

Achtsamkeit als Gegenpol zum digitalen Wahnsinn – Teil 2

Achtsamkeit als Gegenpol zum digitalen Wahnsinn – Teil 2

Was ist Achtsamkeit? 

Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die es uns ermöglicht … 

  • ganz bewusst im Hier und Jetzt zu leben, 
  • jeden einzelnen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne diesen zu bewerten, 
  • einer Person oder einer Sache, unsere ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken,  Weiterlesen
Positive Effekte von Entspannungstechniken

Positive Effekte von Entspannungstechniken

Durch die Anwendung von regelmäßigen Entspannungsübungen, wie z. B. Meditation, gibst du deinem Körper, deinem Geist und deinem Verstand Zeit zur Regeneration.

Physiologische Entspannungsreaktionen:

  • Abnahme des Muskeltonus, weniger Anspannung
  • Reduktion des arteriellen Blutdrucks
  • Reduktion der Herzfrequenz
  • Atmung wird gleichmäßiger und Weiterlesen
Was ist Stress und was macht er mit uns?

Was ist Stress und was macht er mit uns?

Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung. Er befähigt unseren Körper zu Höchstleistungen und ermöglicht so eine schnelle Reaktion auf besondere Situationen. Diese Reaktion wird vom Stammhirn gesteuert, der Körper funktioniert automatisch. Erst anschließend wird Weiterlesen

Herzlich Willkommen bei „Smile inside“!

Herzlich Willkommen bei „Smile inside“!

Mein Name ist Sandra, ich bin Stressmanagementtrainerin für Achtsamkeit und Meditation, und ich zeige dir, wie DU neue Energie in dein Leben holen kannst, um deine innere Mitte wiederzufinden. 

Die zunehmenden beruflichen und privaten Pflichten lassen uns oft keinen Raum Weiterlesen