Passend zu meiner nächsten Kursstunde möchte ich heute mal an unsere Sinneswahrnehmung erinnern. Diese geht im Alltag leider viel zu oft verloren. Dabei ist das bewusste Wahrnehmen von Situationen und Dingen mit allen Sinnen immens wichtig für unser Wohlbefinden und unsere innere Zufriedenheit. 

Durch die Schulung unserer Sinne (Hörsinn, Sehsinn, Geruchssinn, Geschmackssinn, Tastsinn) fördern wir unsere Achtsamkeit und holen damit auch den Genuss in unser Leben zurück. Dies ist sehr wichtig für ein zufriedenes und entspanntes Leben. Genussvolle Momente lassen uns positive Gefühle bewusst erleben und stärken damit unsere Stressresistenz. 

Die Genussregeln von Psychologe und Genussforscher Dr. Rainer Lutz sind eine gute Hilfe für das Neu-Erlernen des Genusses. 

Die 7 Genussregeln:

1. Genuss braucht Zeit – Nehmen Sie sich Zeit zum Genießen, Eile ist der Feind des Genießers
2. Genuss und Genießen muss erlaubt sein – Verstehen Sie angenehme  Erfahrungen nicht als Luxus – verbieten Sie sich nichts. 
3. Genuss geht nicht nebenbei – Genuss kann nicht neben anderen Aktivitäten erlebt werden – ein Genusserlebnis braucht die ungeteilte Aufmerksamkeit. 
4. Weniger ist mehr  – Überangebot und Genuss sind nicht miteinander vereinbar. Jede Lieblingsspeise verliert ihren Reiz, wenn man sie täglich und reichlich isst. 
5. Aussuchen, was einem gut tut – Bestimmen Sie selbst, was Sie genießen: Ob essen und trinken, Radtouren, Hobbys, Reisen – finden Sie heraus, was Ihnen Genussmomente verschafft. 
6. Ohne Erfahrung kein Genuss – Sammeln Sie Erfahrungen – so lernen Sie sich selbst kennen und erschließen sich neue „Genussbereiche“.
7. Genuss ist alltäglich – Genuss ist nicht nur in besonderen Situationen erlaubt – Genuss sollte ein Bestandteil Ihres Alltags sein 

Diese kleinen Genussmomente sind die bewussten Auszeiten, die unser Körper und unser Geist in der alltäglichen Hektik dringend benötigt. Komm deiner Selbstfürsorge nach und übernimm Verantwortung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. 

„Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ 

 Pearl S. Buck

Infos zu Workshops und Kursen zum Thema Stressbewältigung und Achtsamkeit findest du hier.

Es liegt in deiner Hand!