Durch die Anwendung von regelmäßigen Entspannungsübungen, wie z. B. Meditation, gibst du deinem Körper, deinem Geist und deinem Verstand Zeit zur Regeneration.
Physiologische Entspannungsreaktionen:
- Abnahme des Muskeltonus, weniger Anspannung
- Reduktion des arteriellen Blutdrucks
- Reduktion der Herzfrequenz
- Atmung wird gleichmäßiger und flacher
- Verstärkte Bauchatmung
- Aktivität im Hirn wird ruhiger und gleichmäßiger
- Veränderung des Verdauungssystems
- Reduktion des Blutzuckerspiegels
- Reduktion des Cholesterinspiegels
Psychologische Entspannungsreaktionen:
- Verbesserte Konzentration
- Steigerung des Wohlbefindes
- Erhöhte Gelassenheit
- Steigerung des Selbstvertrauens
- Abbau von negativen Gefühlen
- Erhöhte Stressresistenz
- Stärkung des Immunsystem
Gerne zeige ich dir in einem Workshop oder Kurs wie DU DIR mit Entspannungsübungen Gutes tun kannst. Weitere Infos und Termine findest du hier.
Es liegt in deiner Hand!