Smile Inside
Meditation – so ein Quatsch?

Meditation – so ein Quatsch?

Wer glaubt, dass man bei der Meditation ausschließlich im Lotussitz sitzt und „Om“ singt, irrt sich gewaltig. 

Meditation ist eine vielseitige Geistesschulung, die ebenso in bewegender Form oder aber auch in einer liegenden Haltung durchgeführt werden kann. Es gibt dabei Weiterlesen →

Auf der Suche nach den eigenen Ressourcen?

Auf der Suche nach den eigenen Ressourcen?

Was gibt mir Kraft in meinem Leben? 

Was gibt mir ein gutes Gefühl? 

Antworten auf diese Fragen findest du, wenn du dich mit deinen inneren und äußeren Ressourcen beschäftigst. Deine Ressourcen sind deine Kraftquellen, hier heraus schöpfst du deine Energie. Weiterlesen →

Mit allen Sinnen genießen

Mit allen Sinnen genießen

Passend zu meiner nächsten Kursstunde möchte ich heute mal an unsere Sinneswahrnehmung erinnern. Diese geht im Alltag leider viel zu oft verloren. Dabei ist das bewusste Wahrnehmen von Situationen und Dingen mit allen Sinnen immens wichtig für unser Wohlbefinden und Weiterlesen →

Weniger Multitasking – Mehr Gelassenheit

Weniger Multitasking – Mehr Gelassenheit

Umgangssprachlich verstehen wir unter „Multitasking“ das Erledigen von mehreren Aufgaben gleichzeitig. Eine Mail verfassen während wir telefonieren oder überlegen, was denn wohl gleich noch alles zu erledigen ist, während wir unserem Kollegen zuhören. 

Aus wissenschaftlicher Sicht ist das Weiterlesen →

Gelassener durch den Alltag – Achtsamkeitskurs

Gelassener durch den Alltag – Achtsamkeitskurs

 

Du möchtest wieder entspannter und gelassener durch deinen Alltag gehen?

 

Du möchtest dein Leben positiv verändern und deine eigene Widerstandskraft erhöhen?

 

Dann bist du hier genau richtig! In diesem Kurs über 4 Wochen zeige ich dir Möglichkeiten, Weiterlesen →

Achtsamkeit als Gegenpol zum digitalen Wahnsinn – Teil 2

Achtsamkeit als Gegenpol zum digitalen Wahnsinn – Teil 2

Was ist Achtsamkeit? 

Achtsamkeit ist eine innere Haltung, die es uns ermöglicht … 

  • ganz bewusst im Hier und Jetzt zu leben, 
  • jeden einzelnen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne diesen zu bewerten, 
  • einer Person oder einer Sache, unsere ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken,  Weiterlesen →
Positive Effekte von Entspannungstechniken

Positive Effekte von Entspannungstechniken

Durch die Anwendung von regelmäßigen Entspannungsübungen, wie z. B. Meditation, gibst du deinem Körper, deinem Geist und deinem Verstand Zeit zur Regeneration.

Physiologische Entspannungsreaktionen:

  • Abnahme des Muskeltonus, weniger Anspannung
  • Reduktion des arteriellen Blutdrucks
  • Reduktion der Herzfrequenz
  • Atmung wird gleichmäßiger und Weiterlesen →